早上喝蜂蜜水好还是淡盐水好？早晨喝蜂蜜水好吗？蜂蜜水有非常好的美容效果，大家都明白，但喝蜂蜜水的时间肯定大家还是有点疑惑，那么今天我们就一起来说说早上喝蜂蜜水好吗？早晨喝蜂蜜水是不是应该空腹呢？大家一起来看看吧。
一、早上喝蜂蜜水好还是淡盐水好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。早上喝蜂蜜当然能甜蜜一整天呐，但还有一句话叫：朝朝盐水，晚晚蜜汤。也就是说，早上淡盐水，晚上蜂蜜水，能够起到排毒养颜的功效，所以建议题主和大家把顺序颠倒一下，在睡前半个小时到一个小时来一杯蜂蜜水。
蜂蜜具有润肠通便、排毒养颜的作用这个大家都知道，它的营养价值反正是很高的，含有大量的维生素，矿物质，化合物如抗坏血酸和核黄素，钾，钙等等。总体而言，它是自然界中发现的强效食物之一。蜂蜜具有悠久的使用和生产历史。它在食品工业中占有特殊的地位。蜂蜜用于烘烤，饮料和烹饪。蜂蜜还可以被生食，事实上，生食的话会更好，因为加工后的蜂蜜很可能会失去天然的营养素。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，各种维生素，有机物，无机盐等。具有润肠通便，滋阴清火，润肺清咳，抗老化，促进伤口愈合等功效。对便秘，胃火旺盛，口腔溃疡有很好的辅助作用。
清晨空腹第一杯不宜就饮用蜂蜜水。
原因是蜂蜜水中含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的，饮用后，在体内蜂蜜中的碳水化合物要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。蜂蜜作为第一杯水，不能有效补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时体内没有清除废弃物，又来接受新的优质(蜂蜜)物质，那么，身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就产生了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜中的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。所以早上应先喝杯白开水，十分钟之后再饮用蜂蜜水或食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
二、早晨喝蜂蜜水好吗
早晨喝蜂蜜可以快速的补充人体机能，使得人们一天都特别有精神。另外，可以缓解便秘，蜂蜜具有润肠，增强肠道蠕动功能。可以在早上起床的时候，喝凉开水冲的蜂蜜水，一口气喝进去，水到胃里会产生胃结肠反射，结肠蠕动加强，刺激排便。
但最好是早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水。
三、早晨空腹喝蜂蜜水的危害
1、导致胃肠疾病
早上起床时胃部的食物基本已经完全消化，此时喝蜂蜜水会刺激胃部分泌胃酸，虽然适量的胃酸有助于消化食物，但由于胃中根本就没有食物可以消化，这些胃酸便会刺激胃黏膜而导致胃黏膜受到损伤，严重时甚至可能导致胃溃疡或十二指肠溃疡等胃肠疾病，因此早上起床后不要急着喝蜂蜜水，可以先喝杯温开水冲刷一下肠胃后再吃早餐，吃完早餐后便可以适量喝些蜂蜜水了，也可以在早餐中搭配些蜂蜜。
2、增加血液浓度
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖且都属单糖，不需要经过胃肠的消化吸收便可直接进入血液中，早上起床时机体基本上处于缺水状态，此时血液的粘稠度非常高，若再空腹饮用蜂蜜水则更会增加血液的粘稠度，从而影响血液的循环，长期如此极有可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病，因此早上起床后喝一杯温开水可以降低血液的粘稠度、促进血液循环、防治心血管疾病的发生。
3、不能清理肠胃
蜂蜜除了含葡萄糖和果糖外，尚含少量的蔗糖、麦芽糖、蛋白质、脂肪及无机盐等成分，这些成分不像葡萄糖和果糖那样可以被人体直接吸收利用，需要通过胃肠消化后才能吸收，因此早上空腹喝蜂蜜水不但不能起到清理肠胃的作用，而且还会增加肠胃的负担，最好的办法就是先喝杯温开水来冲刷肠胃，等肠胃排空后再食用早餐，早餐过后再喝蜂蜜水，也可以在吃早餐的时候搭配吃些蜂蜜，如蜂蜜面包等。
四、喝蜂蜜水注意7件事
1、不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
喝蜂蜜水对水温是有讲究的。医学大家李时珍在《本草纲目》中记载“蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。”可见，较凉的蜂蜜水具有清热、润燥、解毒的功效，比较适合于体质偏热的人；而温热的蜂蜜水(40至60度)具有补益脾胃、促进消化的功效，比较适合于脾胃虚弱的人。
2、蜂蜜每天不可摄入超过100ml
蜂蜜虽好，可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。
3、空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡
蜂蜜属于甜食，，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。
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4、不能饭后马上喝蜂蜜水
饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨胀，对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话，会增加肠胃病风险。
5、不能用金属杯子冲蜂蜜水
蜂蜜呈酸性，保存或者冲泡时，最好不要使用金属容器，以免发生化学反应。因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。如有人吃了这样的蜂蜜，就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。
最好用玻璃瓶或者塑料瓶装，拧紧盖子放在阴凉处保存。
6、不宜与豆腐同食
豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。
7、不宜与韭菜同食
韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
早上空腹是不适合喝蜂蜜水的，正确的做法是早上起床后先喝一杯温开水，等过半小时后再喝蜂蜜水，切勿直接喝蜂蜜水，否则不但起不到清理肠胃的作用，而且还可能因胃酸过多而导致胃肠疾病。