喝蜂蜜水会胖吗？喝蜂蜜可以减肥吗？蜂蜜是生活中最常见的营养保健品，而蜂蜜水则是蜂蜜最普遍且最简单的吃法，但由于蜂蜜水中含有大量的糖分(主要是葡萄糖和果糖)，因此很多都担心经常喝蜂蜜水看会导致发胖，下面我们就一起来看一看经常喝蜂蜜水到底会不会发胖吧！
一、喝蜂蜜水会胖吗
成分：主要是葡萄糖和果糖
蜂蜜水中含量最高的营养成分是葡萄糖和果糖，因此在讨论喝蜂蜜水会不会长胖之前有必要了解一下这两种糖类，葡萄糖是自然界分布最广且最重要的一种单糖，生物的主要供能物质且很容易被吸收进入血液中，而果糖是葡萄糖的同分异构体，与葡萄糖相比代谢效率更高、供能速度更快且更易被机体吸收利用。
肥胖：摄入热量超过消耗量
了解完蜂蜜水的营养成分后再来看一看导致肥胖的原因，导致肥胖最根本原因是人体摄入的热量超过了机体人体的热量，这些多于的热量便会以脂肪的形式储存起来，当体内脂肪堆积到一定程度后便可称为肥胖，事实上正常人的体内都会储存一定量的脂肪，而肥胖与否则取决于储存的脂肪是否明显超过平均值。
适量：不会发胖而且能减肥
看完蜂蜜水的营养成分和肥胖的原因后问题基本已经迎刃而解了，事实上适量喝蜂蜜水是不会导致肥胖的，原因是蜂蜜水中糖分在进入血液后便很快被当作能源物质消耗掉了，更有趣的是适量喝蜂蜜水还有减肥瘦身的效果，源于蜂蜜水富含的维生素、矿物质及酶类能调整肠胃功能并有助于消耗体内堆积的脂肪。
过量：会导致身体越来越胖
喝蜂蜜水不会导致肥胖的前提是适量，那过量喝蜂蜜水又会怎样呢？事实上体内的脂肪是作为备用能源而储存起来的(体内供能物质消耗顺序先是糖类然后才是脂肪)，长期过量喝蜂蜜水且不增加热量消耗会导致体内的脂肪始终得不到消耗，同时体内过剩的热量又会转化成脂肪堆积起来，从而导致身体越来越胖。
二、喝蜂蜜可以减肥吗
可以说，蜂蜜水是可以帮助减肥的。蜂蜜是一种优秀的营养品，含有优质糖分、维生素以及矿物质等，因此人们饮用蜂蜜的话，能够给身体补充人体必需的营养成分。蜂蜜除了上述这个众所周知的优点之外，蜂蜜还具有其他的一些优点，这些优点真的能够帮助大家减肥哦。但是也不是说所有的人都适合用这种方式来减肥，也不是所有的人都可以喝蜂蜜水，比如血糖较高的、血脂高的人，就不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜水中的糖分太容易被吸收，会加重这些人的病情的。
然后要提醒大家的是，冲泡的蜂蜜水，水温一定要控制好，在40度左右是最好的，也不宜造成营养的流失，大家一定要注意。
三、晚上喝蜂蜜水注意事项
喝蜂蜜水一定不能过量，否则会适得其反，一勺的量，时间是我们睡前的一个小时喝，切记水温要适中，不能惹热，会影响蜂蜜的功效，想要达到减肥的效果，晚餐一定要控制量，热量的摄入，睡前的3-4个小时就要结束食物的进入，太晚肠道残留的食物会影响到睡眠，成年人睡眠时间达到7-8个小时即可，按照好的作息习惯，达到减肥的效果并不是一件难事！
四、蜂蜜水如何减肥
1、原因一：帮助排出体内的毒素
蜂蜜中含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及酶类等活性物质，这些成分能促进胃肠功能正常并能显著缩短排便时间，因此喝蜂蜜有助于排出体内堆积的毒素，而毒素堆积又是导致肥胖的主要元凶之一，倘若体内堆积的毒素排空了减肥自然就能水到渠成。
2、原因二：促进体内脂肪的消耗
蜂蜜中含有丰富的酶类等活性物质，这些活性物质一方面能促进体内作为能量堆积起来的脂肪得以消耗，另一方面又能抑制或减少体内脂肪的合成，另外蜂蜜中富含的天然营养物质还能促进机体的新陈代谢，因此适量食用蜂蜜可起到一定的减肥瘦身效果。
3、原因三：减少其他食物的摄入
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，这些单糖可为机体补充大量的能量物质，进而能减少人体对其他食物的摄入量，而且蜂蜜中的这些单糖也不会导致体内脂肪的堆积，另外蜂蜜中营养成分的种类相对比较齐全，因此喝蜂蜜减肥也不会出现营养不良的情况。
4、原因四：改善新陈代谢
蜂蜜不但具有分解脂肪的作用，还具有出色的杀菌和解毒功效，大家每天早上喝一杯蜂蜜水，使整个人体的新陈代谢都得到改善，新陈代谢改善之后能够帮助身体把体内的垃圾和毒素排到体外，帮助身体燃烧堆积在人体的多余脂肪。人们坚持每天喝一杯蜂蜜水的话，就会发现自己排便变得舒畅了，体重也下降了，这就是蜂蜜水发挥的效用了。
蜂蜜水适当的喝一杯好了，晚上补水太多会浮肿的，而睡前半小时左右喝一杯却能防止便秘哦!而且……蜂蜜水喝太多也会长肉肉的~少喝点的话，既不发胖，又可排毒养颜的哦。